Stark och motiverad

Att vara stark är inte enbart en fråga om att orka lyfta tunga stänger och vikter på gymmet, eller att bära en möbel tre trappor upp. Det handlar om hur du tar dig an och klarar din vardag. Tänk positiva tankar och sikta mot månen och jadda jadda. För att nå dit måste det finnas en struktur och planering och samtidigt en  meningsfullhet och tillräcklig men realistisk grad av utmaning. Annars blir det lite svårt att sikta och komma någon vart man vill. 

Om ca 2,5 år ska jag ha min skylt på en dörr där det står "leg. arbetsterapeut". Då ska jag hjälpa till med den här strukturen som kanske saknas. Öppna dörrar för möjligheter som först verkade obefintliga. Hjälpa till med att locka fram olika människors unika förmågor och förutsättningar. Göra andra människor starka och kunna utvecklas. 

Men tills dess får jag nog försöka nöja mig med att vara stark bland vikterna på gymmet. Motivationen där är det ofta upp och ibland ner med och ett helt annat kapitel. 

Att våga vara lat

Allt ska helst gå i 110. Man ska hinna med så mycket som möjligt och helst med ett stort leende i hela fejset samtidigt. Men vi måste våga vara lata. Ta en stund om dagen där du kan uppleva att tankarna inte kretsar kring senaste problemet på jobbet eller stressen över att du måste göra ditten och datten, helst igår. Gå en promenad, stoppa i ett par lurar med skön musik, träna, ta ett bad, måla... what ever, bara det får dig att må bra, gå ner i varv och ladda batterierna! 

Själv jobbar jag nu på att ta mig tid till sådana rekreativa aktiviteter utan att få dåligt samvete. Ingen tackar oss för att vi sliter ihjäl oss över allt och inget. Livet är fan i mig till för att levas också!

Oglamoröst

Ibland kan det se ut såhär. Eller väldigt ofta såklart. Leksaker och dammsugare. Disk och högar med post. Vem lever om det ser ut som omslaget på en inredningstidning. Jag väljer att plocka och städa ibland och skita i det minst lika ofta. Bättre lite skit i hörnen än ett rent helvete som någon klok jävel sa.

Organic haircolour Radico

För dig och mig som inte vill kleta in vad som helst i hårbotten. Kör själv med Wine Red just nu men den finns även i bruna, svarta och blonda nyanser. Jag kör av någon anledning alltid rött om hösten. Vill väl smälta bättre in i alla höstlöv och sedan när de är borta lysa upp i allt det gråa som omger oss. 

En grön drink eller två

Tänk om man kunde starta varje morgon på en solvarm altan med en grön drink i handen. Men en kaffe på språng i ett halvmörkt kök får väl funka den här årstiden antar jag.

Får ta min gröna drink på eftermiddagarna (och kanske någon till på kvällen istället). När skåpsdörrar öppnas och magar kurrar nyss hemkomna från jobb och skola eller träning. Det är effektivt som sjutton mot alla slags former av "handen i kakburken" syndromet. 

Mina gröna drinkar kan innehålla en eller flera saker. Men de saker jag hittills testat är:

Vetegräs - skapar ett basiskt ph, bra för immunförsvaret

Chlorella - rensar ut tungmetaller o annat dumt

Spirulina - stärkande effekt på snälla bakterier i magen

Nässelpulver - bra mot mycket; högt blodtryck, infektioner, munsår m.m.

Hemp protein - gott om du vill undvika sötsliskiga varianter av proteinpulver

Nyponpulver - du slipper den gigantiska mängd socker som vanligt nyponpulver har!

Camu camu - 60 ggr så mycket C-vitamin som i apelsin, förhindrar virusinfektioner

Chaga - hälsobringande egenskaper

Jag brukar handla från Grön Gåva. Alltid nöjd med deras leveranser och produkter!

Hänger du kvar i din gamla roll?

Jag skålade för att jag kom in på utbildningen i slutet av sommaren. Och jag är fortfarande lika taggad att fortsätta - nästa vecka är det praktik! Ska bli riktigt intressant och roligt.

Det jag hunnit komma till insikt med nu är att allt är så komplext. När en människa genomgår någon transition (övergång) från en roll till en annan (tex att börja skolan/arbeta, bli förälder, sluta röka, förlora en anhörig, råka ut för en olycka eller att gå i pension) spelar så många faktorer in i hur du anpassar dig efter din nya situation. Är du förberedd eller hänger du dig kvar i din förra roll? Tar du dig till dina nya aktiviteter som rollen innebär eller vill du fortsätta med de gamla (gå på bio, krogen, sova till 12, fast du blivit småbarnsförälder) ?

Eller ta det här med att sluta röka till exempel. De som inte röker kanske bara tror att det är ett begär som en rökare ska bli av med och så vips så är allt bra och man har blivit rökfri. Men det är så många saker som spelar in i hur transitionen går från rökare till icke-rökare.
Du förlorar den sociala gemenskapen du hade som rökare där på rökpauserna med de andra. Du måste skaffa dig nya vanor för att hantera stress som aktiviteten rökning kanske dämpat förut. Du måste förstå att saker triggar igång rökning. Det kan vara att varje gång du tar en kaffe, äter snabbmat eller dricker alkohol så associerar du det med en cigarett.
Du måste helt enkelt gå in i en ny roll som icke-rökare och anpassa dig till nya aktiviteter (hälsosammare matvanor och träning kan underlätta en ny identitet). Nya sociala sammanhang bildas. Annars finns det alltför många faktorer som gör att en återgång kan bli ett faktum.

Det gör det så intressant med utbildningen till arbetsterapeut. Man måste sätta sig in i individens situation och upplevelse. Det går inte att punktmarkera och tro att man kan lösa ett problem. Allt har ett sammanhang och det är utifrån individen man ska gå för att lyckas.

IFD kost - inflammationsdämpande - för en starkare kropp!

Den som söker han finner. Frågan är inte OM utan VAD.

Alla lär sig alltid något, frågan är om man lär sig det man ska eller något helt annat. 

Det livslånga lärandet som det så fint kallas. 

Jag började mitt sökande efter bra mat när min syster meddelade att hon fått en kronisk tarmsjukdom och skulle knapra starka mediciner resten av livet, med biverkningar man inte vågade höra talas om.

I helvete heller tänkte jag och började söka efter alternativ.

I samma veva fick jag någon slags inflammation i huden, på kinderna. 

Så när jag läste om att kosten kan orsaka inflammation i kroppen på grund av kosten så blev jag dubbelt intresserad - både för min systers räkning, som kändes livsviktig, och min egen, som hade ett något lägre prio, trots allt.

Och som sagt, ju mer du söker ju mer finner du. Jag har funnit väldigt intressanta grejer om vad kosten kan göra på gott och ont med kroppen. Dels gluten och socker. Men nu också den sk IFD-kosten som har värden på hur inflammationsdämpande det vi stoppar i oss kan vara. Eller hur vi kan trigga igång inflammation pga "fel" mat. Men IFD-kost håller man immunförsvaret på topp och mår bra. Med inflammation i kroppen bryter vi ner immunförsvaret, blir trötta och åldras för tidigt. 

Nedan ser ni lax. Men beroende på var den lelle laxen vuxit upp så reagerar våra kroppar olika på laxen när den dimper ner i våra magar. 

Odlad lax, inte så bra.

Vild lax, jävla bra.

Råvara                                                        Mängd                         IFD-värde

Lax odlad                                                                   100g                                    -212
Lax vild                                                                       100g                                     580

Söker man på IFD-tabeller så kan man läsa om bl a avocado (bra), russin (inte bra värde) och andra råvaror och deras värden. Sammanfattningsvis har kryddor som ingefära,cayennepeppar och gurkmeja bra IFD-värde och olivolja är bättre än solrosolja. 

Jag ska gå djupare i mina eftersökningar om IFD-kost. Det här är bara början!