Julmys

Nu blir det pepparkaksbak och kristyrdekorationer!

Julmusik i högtalaren och glögg i strupen.

All in.

Måste ha balans i tentaplugget!

Kanske väger över lite (tränat också... haha) 

ett rum med utsikt

 Synd att kvällarna är så mörka! Hade varit mysigt att bada och se regnet och blåsten härja utanför. Fast det är ju mysigt med mörker och tända ljus också förstås! Var sak har sin tid, right.

Lemonwater

Börjar varje morgon med ett glas citronvatten

Ph-balansen blir mer basisk, bra!

Boostar immunsystemet

new routines

Jag har börjat få till en ny rutin. Upp runt kl 6.30-7 och tar med mig kaffe in på kontoret där jag läser lite i den engelska kurslitteraturen. Det är den enda stunden på dygnet där jag är fullständigt närvarande och förstår vad jag läser. Alla andra tidpunkter finns det alltid något som distraherar (barn, katter, ljud). Plus att mörkret hjälper till att ta bort allt som kan distrahera utanför fönstret till exempel. 

Kommer nästan sakna den här vanan när tentan är över! Det känns så bra att ha väckt hjärnan på detta sätt. Kanske ska fortsätta morgonläsningen även om jag inte behöver. (Det är säkert bra för de små grå att bli lite stimulerade med morgongympa).

Fel ände

Det var ju det här jag skulle göra... blev EN *fniss
(ska pyssla mer när tentan och kompletteringar är över)

Allting har en ände men korven den har två. Och jag har nog lyckats börja i fel. Tror jag. Tänkte att det skulle vara skönt att få kompletteringsuppgifterna (för missad workshop och seminarie) undanstökade. Men även om tanken är god så är det nog smartare att plugga till tentan och ta det andra sen. 

Tror förresten att det spökar. Jag tog mig i kragen och grabbade tag i den tjocka engelska kursboken som jag tänkt vänta med... Den låg uppslagen under en annan bok. Läste ett par sidor. Såg sen att det var "fel" kapitel och inget vi ska ha på tentan. Men det läskiga var att det handlade om de frågor jag igår funderade på att ta upp på måndagens redovisning.

1. Jag har inte läst den uppslagna sidan eller sidorna i närheten innan.

2. Sidorna kan inte ha bläddrats av sig själv då en annan bok låg ovanpå.

3. Senast jag tittade i den var jag längre bak i boken och nosade där jag borde.

4. Vad är oddsen att det skulle ha relevans och substans till vad jag tänkt på igår?

Vågade knappt vända mig om där jag satt i mörkret!

the secret

Du blir vad du gör. 

Mer aktivitet

Aktivitet. Visst borde allt och alla vinna på mer aktivitet?!
Jag tänker individ, miljö och ekonomi.

Medicinering är säkert (såklart) både bra och nödvändigt i många fall.
Men inte bara och enbart och sen lämnas man åt sitt öde (fortsatt medicinering eftersom orsaken till varför man behöver medicin inte utreds vidare. Mer medicin eftersom man måste dämpa biverkningar från den första medicinen).

Tänk om man istället tryckte på vikten av aktivitet.
Du kanske kan sluta med mediciner.

Genom aktivitet blir vi delaktiga i våra liv. Känner ett bättre självförtroende när vi ser att vi kan uträtta något. En meningsfullhet och ett sammanhang.

Nu menar jag inte att alla ska skaffa sig ett gymkort och träna 8 pass i veckan. Det handlar om aktivitet i vardagen. Att få engagera sig i sitt liv helt enkelt. Att ge vardagen struktur och visa sig själv hur jäkla bra man är och att man bestämmer över sitt eget liv.

Att som arbetsterapeut möjliggöra att individen kan få tillbaka sitt liv och sina aktiviteter.
Att jobba med roten till problemet. Inte bara dölja besvären med medicin.

Reach for the moon

Even if you miss you will land among the stars....

Eller som Pippi säger; "Det har jag aldrig provat förut så det klarar jag helt säkert!"

Pepparkaksmys

Imorn bär det av till skolan. Äntligen är lillfia så pass frisk att vi kan åka hemifrån. Men dagis får vänta någon dag till. Så hon får åka tåg med mig och det blir glögg och pepparkaksmys minsann!

Kanske skulle våga sig på ett pepparkakshus till helgen... något enkelt...

Naturlig ansiktsmask

Skrubb och ansiktsmask
Ta bikarbonat och blanda i några droppar citron.
Lägg på ansiktet, särskilt områden med tex pormaskar.
Låt verka ca 15 min eller mer.
Ta ljummet vatten och skrubba försiktigt bort masken.

Honungsmask
Ekologisk honung på väl rengjord hy (passar utmärkt efter bikarbonatskrubben)
Låt verka (jag har masken på i ca 30 min åtminstone)

Tadaa! Babylent fejs

Nu är det bara håret som skulle förtjäna en inpackning också...

Time passing by

Redan onsdag... vabbar och pluggar... tiden går ihop.

Men! Med en faslig fart är vi snart framme vid jul! Då ska jag göra allt det som bli åsidosatt nu.

Ja, efter tentan då kanske.

Detox bad

Nu när man har blivit med badkar..  så har jag letat runt lite efter ekologiska alternativ på skumbad och dylikt. Kom över tips om det här med Epsom salt, eller bittersalt. Ska tydligen vara bra som kroppsskrubb eller renande bad. Epsomsalt kan du hitta bl a här
Ska även vara bra mot ömma muskler (som man har lite titt som tätt haha)

Nu blir det såklart inget skum av salt.. men ett bra tips på detox av kroppen! 

Såpa däremot kanske har lite mer bubbeleffekt - och såpa är faktiskt något som folk badar i för att basa kroppen och hjälper huden att föryngras. Så såpa it is, innan beställningen på epsomsaltet kommit hem. 

Vabb tider

Vabb av lillfia idag. Inte kul när de små blir sjuka. Men med värmefilt, film och proviva har dagen passerat rätt ok ändå.
Jag missade en väldigt lång dag på skolan tydligen. Får göra någon kompletteringsuppgift sen. Så det blev till att försöka plugga in till tentan istället. Hoppas jag kan hänga med på rollspelet på onsdag annars får jag ännu mer att komplettera och det känns inte som det finns tid för det nu. Tentan är ju nästa fredag!

1a december

Nu är det dags!

Nedräkningen har startat.

Inte långt kvar till julafton.

För att inte tala om lucia...och dan innan lucia gör jag tenta!

DET känns väldigt stressande att det är så nära.

Veckan börjar dessutom med vabb vilket medför att jag får ta igen den missade workshopen idag på något sätt. Hoppas det inte blir alltför omfattande arbete.

Återanvända

Letade hylla, byrå eller sideboard. Nytt. Men började fundera på det här med återvinning, återanvändning och hållbarhet. Så jag började leta i källaren. Gammalt. Bar upp ett gammalt skoställ till badrummet.  Tänk vilken liten påverkan det gjorde på miljön. Istället för att jag köpt något nytt. Inga nya koldioxidutsläpp. Inga mer giftiga ämnen i naturen eller på arbetarnas hud. 
Dagens goda gärning.
Nej, jag ser ingen påtaglig positiv effekt på miljön. Men det blev garanterat ingen negativ!

Glutenfria lussekatter

Får leta upp något recept på glutenfria lussebullar. Helst pepparkakor också - de som finns i affären smakar mest socker. Någon som sitter med ett bra recept?

Julstress

Idag ska jag hinna med hur mycket som helst. Men mest ta det lugnt.

Träna, tentaplugg och stövelinköp... börja kika på julklappar och ta fram ljusstakar.
Testa nya badkaret för ett provbad...
Ha långfrukost framför TV´n i sängen.
Och städa, tvätta och pyssla julsaker.

Men mest ska jag ta det lugnt. Ingen julstress här inte!

Black friday

Jag gillar inte köphets. 

Vi kan inte fortsätta så här. Jorden tar stryk.

Ja, det är lika bra att börja anpassa sig nu. 

Men.

Jag behöver något varm på fötterna. 

Trots allt. 

Frågan är bara vad.

Bli pandafadder

Bli pandafadder till jul! Om du anmäler dig nu så får du ett mjukisdjur att ge bort i julklapp.

Gå in på WWF.se och anmäl dig innan 12e december.

Goda julklappar

Julklappshets. Folk får saker de genast lägger ut på blocket. Varför ge något ingen vill ha?
Till de som redan har allt. Ge dem en gåva som glädjer både dem, dig och någon som verkligen behöver den.

Du kan till exempel ge ett hygienpaket, medicinpaket eller en matkasse till en fattig familj i Ukraina.
Gå in på godajulklappar.se och gör din beställning.

Du kommer garanterat sprida glädje och omtanke.

Jag önskar att jag får öppna något av dessa paket i jul. Ge bort är redan givet.

Advent

Dags att leta fram och damma av den gamla adventsljusstaken snart!
Eller kanske använda gamla krukor som här

Enkelt är ofta finast...

Tentaplugg

När jag inte sitter med studielitteraturen får jag panik över att jag förmodligen missat något helt. Och när jag sätter mig och ska plugga så tycker jag mig känna igen det mesta och får inget flow i läsandet. Jag ger upp. Och så hamnar jag åter att jag INTE sitter och pluggar. Och där kommer paniken igen. Runt runt never ending story. Haha blir galen på mig själv.

Känns såhär rörigt i hjärnan just nu:

But all I do is this:

Måste helt klart göra upp ett schema vad jag ska hinna med från dag till dag. Fokus idag har varit att få ner grupparbetet. Och det lyckades vi väl med.
Tentaplugget får komma till helgen antar jag.

Forest

Vad är bättre och billigare än att ge sig ut här?!

Skulle önska lite mer ljus på eftermiddagarna och kvällarna bara.
Nu blir jag sittande inne efter dagishämtning och matlagning.
Men studierna blir kanske mindre lidande tack vare dessa förhållanden haha

Hjärt- lungräddning

HLR. Känns bra att fräscha upp minnet. Dessutom hade de ändrat lite sen sist jag gick på Hjärt- lungräddningskurs.

Staying alive är en bra låt att jobba efter när man gör kompressionerna!
(Eller Här kommer Pippi Långstrump).
Då blir det rätt takt
30:2
Starta med 30 kompressioner och blås in 2 gånger.
Är det barn så börjar man man 5 inblås.
Fortsätt sedan med 30:2 tills ambulanspersonal kommer.

Du kan läsa mer HÄR

Att köpa eller inte köpa

 Hyacintdoft... jul snart.

Det är galet vad fort allt går.
Höstterminen. Vips, snart slut!

Känns nästan som om det är vår snart. Kanske ingen idé att köpa några vinterstövlar...fast jag frös rätt bra om tårna i morse, där på perrongen... Får nog bli ett par ändå!

Ska bara få tid att kika in i en skoaffär. Eller går det att beställa hem ett par från nätet tro. Har ju funkat förut med "vanliga" skor. Men tänkte de här ska vara varma...inte för varma...lite krångligare kanske. Å andra sidan känns det väl inte i en affär heller. Hur varma de är ute ;)

Men så kommer frågan om det är värt det.
Att köpa eller inte köpa.
Det är frågan.

Andas in lite hyacintdoft och tänker på saken.

Rotmos till middag

Jag vill ha, jag vill ha, rotemos till middag...
Bra mat så här års! Säsongsbetonat och allt.
Att välja råvaror efter årstid gör mindre negativ inverkan på miljön.
Vi är lite för bortskämda med att alltid ha tillgång till ett stort utbud i våra mataffärer.

Här är ett tips om en sida där man kan kika in för att få reda på vad som är säsong just nu.

Dessutom finns det tips på recept här!

Säsongsmat.nu

Lös problemet

Såååå härligt att ösa på med slag på den stackars boxningssäcken nere i våran källare! Tömma hjärnan lite. Det är tur att det finns alternativ till gymmet, annars hade jag nog inte tränat idag. Tusen ursäkter...de vanliga; för sent, för trött, fullt gym...och även; måste tanka bilen om jag åker!

Men som tur är hänger säcken där nere så det är bara att dra på sig handskarna och börja puckla på. Mellan varven passade jag på att vika tvätten. Win win!

Problem är till för att lösas. Även inbillade sådana!

Mockingjay

Den här måste/vill/ska jag se!

Vore grymt på bio!

D vitamin

Det är ju så förbaskat mörkt om mornarna den här årstiden...

Men igår kom i alla fall lite sol!

Och vi sprang ut en sväng på rasten för att tanka D vitamin

Får hoppas vi får samma tur idag!

Selfies selfies

Idag får det bli vila. Vila från gymmet var redan planerad, men tänkte ösa på lite slag på boxningssäcken i källaren när jag kom hem. Nu blev det inte så utan tiden gick till annat.

Skulle bli alldeles för pigg om jag gick ner och tränade nu.

Sova känns bättre.

Så, tidig sänggång idag.

Grymt planerat inför morgondagens plugg och träning!

Söndagens selfies:

Vill ha det, helst igår

Allt ska gå så fort. Vi söker upp något på nätet och får på några sekunder reda på fakta (mer eller mindre trovärdig). Vi vill ha snabba lösningar och förändringar ska vara tydliga från start.
Vi vill se resultat. Helst igår.

Kan det vara därför så många känner att de misslyckas med t ex träning och kost?
Det händer inte tillräckligt snabbt.

Låt förändringar få ta tid. Jobba målinriktat. Tiden kommer att passera oavsett. Och efter en tid kommer förändringar att kunna ses. No doubt about it. Det gäller "bara" att inte ge upp.

Små delmål på vägen till det stora målet kan vara en motivationshöjare. För varje delmål du klarar av kommer självförtroendet att stiga och vem vill inte känna sig stärkt och bli belönad!

Säg att jag vill kunna ta mer vikt i knäböj. Men för att det ska bli möjligt så är det en förutsättning att min bål blir starkare. Kanske ett delmål kan vara att klara plankan en viss tid? Med viktplatta på ryggen?
Eller lägga in bålträning två gånger i veckan för att det ska ge mig starka muskler att klara av benpassen med sedan.

Eller säg att jag vill få lättare att lära in saker i plugget. Träning sägs höja koncentrationen. Då kan ett delmål vara att träna för bättre studieresultat. För att klara tentan kan då både plugg och träning vara delmål. På köpet etableras en god träningsvana som i sin tur leder till målet bättre hälsa.

I och med att man delar upp det stora målet i delmål, får vi en bättre bild av hur lång tid det faktiskt kan få ta innan vi är helt i mål. Men vägen till de olika delmålen kan vara korta. Men kom ihåg att vara närvarande på väg mot målet. Det är ju trots allt här och nu vi är och vi har ingen aning om något annat. Egentligen.

Planerar du bort ditt liv?

Det är mycket som ska göras. Å det gäller att inte missa något. Kom ihåg att komma ihåg det där du skulle komma ihåg att...
Vi planerar och strukturerar. Skriver upp i våra (ofta elektroniska) kalendrar. Tajma in hämtningar och lämningar och aktiviteter. Allt ska klaffa.

Och vi ska hinna mycket. Då blir vi lyckliga. Om vi presterar. Å vad bra vi är då. Duktiga, effektiva och bra föredömen för andra.
Eller?

Frågan är om det vi från början tyckte var en lek, något kul, plötsligt blivit något av ett måste, något tråkigt, som vi kanske helst vill slippa?
För vem gör vi aktiviteten? Är det för oss själva? Är det för någon annan?
Och hur upplever i så fall denne någon det? Tycker hen inte heller att det känns vidare meningsfullt? Varför i helskotta fortsätter då ekorrhjulet snurra?

Vi måste stanna upp och fråga oss om det är meningsfullt det vi gör.
Hur många aktiviteter under veckans alla timmar gör du något meningsfullt;
för dig?
för någon i din närhet?

Och hur ofta tillåter du dig att bara vara?
Tid för återhämtning är en förutsättning för att vi ska orka. Men ofta ses det som något negativt att göra ingenting. Jag tror vi måste bli bättre på det. Lämna luckor i kalendern med tid avsatt för...ingenting. Och att ta det på allvar. Annars kommer det bli stop i maskineriet förr eller senare.

Take a big bite

Veckan som gick kom jag faktiskt iväg till gymmet fem gånger! Måndagen var katastrof, i alla fall första minutrarna - var så mycket folk och jag var grymt omotiverad redan innan. Men fick kört cardio till slut och det ska väl vara väldans bra för hjärtat, så nöjd med det!
Sen har det blivit ben en dag, axlar + triceps en, biceps och mage i lördags och rygg igår.
Det enda jag "glömt" är bröst. Men det gör inte så mycket om jag får säga mitt. Satsar tusen gånger hellre på ben. Och axlar är sedan beynnelsen min absoluta favorit (förmodligen för att jag redan hade lite småsynliga axlar på min annars totalt obefintligt muskulösa kropp).

Annars måste jag förbättra bålstyrkan! Är inte benen som tar slut i knäböj, det är bålen. Och det är såklart lagom irriterande. Så mer bål. Tjoho. Får köra det på axeldagarna så blir det en rolig, en tråkig grej den dagen.
Sen måste jag få med triceps mer. Har svårt att få kontakt där.

Det känns grymt bra att vara i fas igen och jag känner mig taggad inför kommande träningsveckor. Nu kör vi! Take a big bite of life